新たな運動療法士のセルジュの下、
ゆる~~~いリハビリ(週2回・1時間ずつ)を始めて1ヶ月半が過ぎた。
肩の痛みはだいぶなくなり、腕も上がるようになってきた(150度くらい)
ただ肩は痛くなくても、ワキが引き攣れてしまうのと、傷口周辺の癒着に邪魔されて
どうしても腕を真上に上げられない。
癒着部分は、たまに押されたりマッサージされるんだけど、けっこう痛い。
自分でもお風呂に入りながら、押したりマッサージしてるんだけど、
なかなか消えてくれない。
※この癒着は整形外科でソニックという超音波をあてると改善するらしいです。
セルジュの施術は、マッサージと運動を兼ねながら
肩甲骨・大胸筋あたりから、肩を動かすようにしてくれる。
私はだら~~んと力を抜いているだけで、セルジュが肩を動かしてくれるので楽チン。
その後マシーンを使って運動もするんだけど、
その運動も痛みがでないよう、深呼吸しながら行うモノが多い。
痛いのに無理をして動かしても、肩が上に突き上がってしまうだけなので、
そういう無理な運動はしなくてよいという。
なのでゆる~い運動になるのだけど、それでも可動率は上がってきた。
今思うに、放射線治療中にリハビリ姉さんにさんざんしごかれて、
私がどんなに痛い痛いと言っても、引っ張ったり上に持ち上げたりと
なんの工夫もなくバカの一つ覚えのような運動しかしなかった。
毎日、毎日同じメニューを30回。
結果は、リハビリ前より余計に肩は上がらなくなった。
(放射線の影響もあるだろうけど)
セルジュはあの手この手で、施術してくれるし、
痛みが出るときは他の方法を考えてくれる。
最初からセルジュとリハビリしていたら、
放射線時の肩上げもあれほど辛くはなかっただろうなあ・・とつくづく思う。
私のブログの検索ワードを見てみると、
乳がん 肩が痛い
乳がん 腕の痛み
などが多いんだけど、今までのおさらいを書いておきます。
術後しばらくたってもに腕に痛みが出るのは
・手術時の電気メス使用により、神経に通電してしまう。
・脇の下には上腕神経が網の目のように張り巡らされているので、
リンパ節切除のときに傷つけてしまうことがある。
・神経は治っていくが、新しく伸びた神経は繊細で敏感なため、
痛みや違和感が続くことが多い。
・そしてこの痛みは何年も続く場合があるらしい。
私は術後5ヶ月たったけど、腕の痛さより、最近は脇のこわばりがひどいです。
腕をあげると傷が引き攣れてしまうし、押すとピリピリした痛みがあります。
早く治してスキーに行きたいなあ。
それから五十肩の運動をするまえに、
このストレッチすると、腕が上がるようなります。
痛くない方の肩を、引っ張るだけなのになんで?\(◎o◎)/!ってかんじ。
ゆる~~~いリハビリ(週2回・1時間ずつ)を始めて1ヶ月半が過ぎた。
肩の痛みはだいぶなくなり、腕も上がるようになってきた(150度くらい)
ただ肩は痛くなくても、ワキが引き攣れてしまうのと、傷口周辺の癒着に邪魔されて
どうしても腕を真上に上げられない。
癒着部分は、たまに押されたりマッサージされるんだけど、けっこう痛い。
自分でもお風呂に入りながら、押したりマッサージしてるんだけど、
なかなか消えてくれない。
※この癒着は整形外科でソニックという超音波をあてると改善するらしいです。
セルジュの施術は、マッサージと運動を兼ねながら
肩甲骨・大胸筋あたりから、肩を動かすようにしてくれる。
私はだら~~んと力を抜いているだけで、セルジュが肩を動かしてくれるので楽チン。
その後マシーンを使って運動もするんだけど、
その運動も痛みがでないよう、深呼吸しながら行うモノが多い。
痛いのに無理をして動かしても、肩が上に突き上がってしまうだけなので、
そういう無理な運動はしなくてよいという。
なのでゆる~い運動になるのだけど、それでも可動率は上がってきた。
今思うに、放射線治療中にリハビリ姉さんにさんざんしごかれて、
私がどんなに痛い痛いと言っても、引っ張ったり上に持ち上げたりと
なんの工夫もなくバカの一つ覚えのような運動しかしなかった。
毎日、毎日同じメニューを30回。
結果は、リハビリ前より余計に肩は上がらなくなった。
(放射線の影響もあるだろうけど)
セルジュはあの手この手で、施術してくれるし、
痛みが出るときは他の方法を考えてくれる。
最初からセルジュとリハビリしていたら、
放射線時の肩上げもあれほど辛くはなかっただろうなあ・・とつくづく思う。
私のブログの検索ワードを見てみると、
乳がん 肩が痛い
乳がん 腕の痛み
などが多いんだけど、今までのおさらいを書いておきます。
術後しばらくたってもに腕に痛みが出るのは
・手術時の電気メス使用により、神経に通電してしまう。
・脇の下には上腕神経が網の目のように張り巡らされているので、
リンパ節切除のときに傷つけてしまうことがある。
・神経は治っていくが、新しく伸びた神経は繊細で敏感なため、
痛みや違和感が続くことが多い。
・そしてこの痛みは何年も続く場合があるらしい。
私は術後5ヶ月たったけど、腕の痛さより、最近は脇のこわばりがひどいです。
腕をあげると傷が引き攣れてしまうし、押すとピリピリした痛みがあります。
早く治してスキーに行きたいなあ。
それから五十肩の運動をするまえに、
このストレッチすると、腕が上がるようなります。
痛くない方の肩を、引っ張るだけなのになんで?\(◎o◎)/!ってかんじ。
【3分でできる】四十肩、五十肩、肩こり解消ストレッチ